暑さに強くなる

■暑さに強くなるたった１つの大事な事！

 

暑い中でも体力・元気のある人

暑い中でもプレーパフォーマンスの落ちない人

こんな人達、いますよね。

 

暑さに強くなるには、秘訣があります！

 

ズバリ「体を暑熱順化させる事」です！

簡単に言えば暑さに慣れる事ですが、暑熱順化が進むと、

・体温の上昇スピードを抑えられる

・上がった体温を下げやすくなる

・汗の質が良くなる

・塩分を放出しにくくなる

という体の変化が起きます。

 

暑熱順化をさせるためのポイントはただ１つ！

「14日間、暑い中で運動をすること」です。

 

どんなに長くても14日間で人の体は暑さに慣れるという事です。

しかし、逆に言うと14日間経つまでの間の運動は、熱中症などのリスクが大きいとも言えます。

 

そこで、可能な限りダメージを受けないようにしながら暑熱順化を効果的に進めるには、

１、雨の前後など、湿度の高い日は運動強度を下げる

２、直射日光に当たらないで運動する

３、風通しの良いところで運動する

という方法があります。

 

オススメなのは、

太陽の沈んだ時間で、湿度が低く、風のある屋外での運動！

という事になります！

 ということは、直射日光の強くない夕方から始まるライズのレッスンは、暑さに強くなる為の効果もあります(^^♪

ぜひ、たくさんレッスンに参加して、熱中症になりにくい強い身体を作りましょう！