カテゴリー: 豆知識

  • すね当て

    ◆すね当てとは

    すね当ては相手選手との接触時に自分の足を守るための保護具です。

    また、レガース・シンガードなど別名で呼ばれることもあります。

    すね当てを着ける一番の目的はサッカーのプレー中の接触によるケガの防止です。

    万が一相手選手から危険なタックルを受けても、自分の足を守ってくれます。

    すね当てを選ぶ際に大事なのは、足のすねに付けた際にフィットするかどうかです。

    すね当てを着けたとしても、ストッキングの中でずれているようでは、いさ接触した際にケガをしてします。

    実際にすね当ての着用は、競技規則で義務付けられています。公式戦ではルールなので、必ず着用してください。練習中は着用義務はありませんが、慣れるためにも、練習中から着用しておくといいかと思います。

    ◆すね当てを着用する際の注意点

    すね当てを付けてプレーしていると徐々にすね当てがソックスの中で足首の元に滑り落ちてきます。

    ボールを蹴る時に、落ちてきたすね当てがボールに干渉して思った通りにプレー出来ない事がよくあります。そんな時に役立つのが「すね当てストッパー」です。

    バンドを足首にソックスの外側から巻きつける事によって、すね当てが滑り落ちるのを防いでくれます。

    ◆すね当ての種類・サイズの選び方

    すね当ては大きく分けてハードタイプ、ソフトタイプ、GK専用タイプに分ける事が出来ます。

    【ハードタイプ】

    ・表面素材⇒プラスチックや合成樹脂などの硬い素材。

    ・衝撃強度⇒裏地にスポンジ材があり高い。

    ・形状変化⇒形状が変化しない。

    【ソフトタイプ】

    ・表面素材⇒ポリエステル・スポンジゴムなど柔らかい素材。

    ・衝撃強度⇒ハードタイプに比べるとやや低い。

    ・形状変化⇒形状が自分の足の形状に合わせて変化する。

    【GKタイプ】

    ・表面素材⇒ハードタイプ同様に硬い素材。

    ・衝撃強度⇒ハードタイプよりも厚い緩衝材があり非常に高い。

    ・形状変化⇒ハードタイプ同様に変化しない。

    シューズやソックスと同様に、すね当ても自分の足のサイズに合わせて選ぶ必要があります。

    すね当てのサイズは「S・M・L」、「小・大」、「ジュニア・大人」などブランドによって表記は異なります。

    唯一注意すべきは、成長期にある小学生世代です。

    ジュニア? それとも大人?と悩む事が多いと思います。

    心配な場合は、自分の膝下から足首までの長さマイナス4センチがだいたいの自分に合ったすね当てのサイズですので、足のサイズが分からず心配な方は参考にしてみてください。

     

     

     

  • トラップ

    ◆トラップとは

    サッカーにおけるトラップとは、自分の方へ飛んできたボールを手以外の体の一部で自分の動かしたい方向へコントロールし、ボールを移動させる動作のことです(罠という意味ではありません)。

    サッカーではファーストタッチが大事とか良く言われますが、このトラップの動作のことをファーストタッチ、またはファーストコントロールともいい、サッカーではこのトラップをいかに自分の置きたいところに置けるかでその後の動作のスピードが大きく変わってきます。

    例えばトラップに失敗し、ボールが上に高く上がってしまったら、その間、相手ディフェンダーに詰められてボールを奪われることになります。

    反面きちんと置きたいところにコントロールすることが出来れば次の動作へ移りやすく無理の無い体制で処理することができるのでチャンスとなります。

    ◆トラップの練習方法

    トラップをするということは、必ずボールが動いているということになります。
    なので必然的にパス練習の延長にトラップの練習があることになるわけですが、必ずしもパス練習のような複数人で行う必要はありません。
     
    ・リフティング

    トラップで失敗する時のほとんどは浮き玉のボールであります。相手のプレッシャーがある中、いかに浮き球をコントロールすることが出来るかでプレーの幅が大きく変わってきます。

    そこで、大事になってくるのがリフティングです。
    リフティングが上手になるということは、浮き球を自分の思い通りにコントロール出来るということに繋がります。
    なのでリフティングの練習はトラップが上達する最短の道でもあります。

    ・ボールを高く上げてのトラップ

    低学年だとリフティングがあまり上手でなく、直ぐに飽きてしまう子もいますよね。

    そこで行いたいのがボールを高くあげてのコントロールをする練習です。

    1・上にボールを高くあげる(キックで上に上げることが出来なければ手であげる)

    2・落ちてきたボールに対し、ボールをコントロールします。

    3・コントロールの方法は、インサイド、アウトサイド両方できるようにします。

    ・パス練習の中でのトラップ

    よく言われているのが対面パスの練習をそのまま試合で利用すると「パスをした後のフォロースルーをしなくなる」です。

    サッカーではワンプレーしたら終わりではありません。
    常に次のプレーを予測し連動していかなければなりません。

    その為の練習は別で行うとし、この練習では止める・蹴るの動作を一連の流れとして意識させることが重要です。

    トラップにも、インサイド・アウトサイド・足裏・太もも・胸とたくさんの部位でのトラップがあります。

    「トラップ」と言っても大変奥が深く、難しい技術です。
    足元に止める時が有効の場面や少し体ごと動かしたほうが良い場面もあり、色々なトラップが選手には求められます。
  • 8人制サッカーと11人制サッカー

    サッカーの競技人数ですが、普段テレビなどで目にするサッカーの試合は11人制で行われていることでしょう。

    8人制サッカーとは全日本少年サッカー大会でも2011年より導入しており、ジュニアサッカー(小学生年代)の大会では定着しつつあります。

    子どもたちは、多くの試合でプレーすることで、練習とはまた違う経験をし、選手として成長することができます。しかし、大人と同じようにサッカージュニアが11人制サッカーをした場合、ボールに関わる時間が短かったり、プレー回数を十分に確保できなくなるということがありました。そこで、日本サッカー協会(JFA)がU-12の試合で導入したのが8人制サッカーです。8人制サッカーは、ピッチが大人のサイズの半分程度だったり、自由にいつでも交代できます。この8人制サッカーを導入することで、より多くの子どもたちが試合に出場でき、試合を通して選手として成長する機会が増えることになりました。

    ◆フィールド

    8人制サッカーのフィールドとして推奨されているサイズは、縦68m×横50m。これは公式の11人制サッカーフィ―ルドの約半分のサイズに相当します。そのため、11人制サッカーで使用していたフィールドに2面分のフィールドを設けることも可能に。以前の全日本少年サッカー大会のフィールドが縦80m×横50mだったことからみても、よりコンパクトなフィールドになったことがわかります。

    フィールドサイズが変更になったことで、ゴールやペナルティーエリアの大きさなども修正されました。ピッチは天然芝が望ましいものの安全であれば土のピッチでも試合ができます。

    また、11人制サッカーではなかった交代ゾーンが新たに設けられました。ベンチ側のタッチラインのハーフウェーラインを挟んで3m ずつ設けられた交代ゾーンでは、試合中に主審に告げることなく、自由に選手交代をすることができ(GKの交代は主審に告げる必要あり)、交代要員の人数制限がないので、8人制サッカーでは、より多くの選手が試合に参加できるようになったのです。

    ◆ルール

    8人制サッカーの試合成立人数は、当然各チーム8人(うちGKは1人)となります。しかし、どちらかのチームの人数が8人に満たない場合、試合に参加する人数を減らすことができます。例えば、片方のチームが7人しかいない場合、両チームの合意があれば、7対7で試合をすることも可能になるのです。

    また、11人制サッカーにはない1人制審判が認められています。ただし、1人制審判で試合を行う場合は主審と1人の補助審判が必須。11人制サッカーと同様に、1人の主審と2人の副審で試合を行うことも可能ですが、11人制サッカーでは必須の第4の審判員は任意でOKとなります。

    試合中のルールにも、11人制サッカーとはいくつか大きな違いがあります。1つめは、試合中に退場者が出た場合でも、数的同数を保つため選手の補充ができる点。2つめは、一度ベンチに退いた選手であっても、再び出場することができる点です。3つめは、8人制サッカーでは11人制サッカーよりピッチが小さくなるため、フリーキック、スローイン、コーナーキックでの、ボールと選手の距離が短くなる点です。

    最後に、延長戦やPK戦にですが、11人制サッカーと同様の流れで延長戦やPK戦を行いますが、延長戦の時間とPK戦を行う人数がそれぞれ異なります111人制サッカーでは、前後半15分間(ハーフ)以内だったのが、8人制サッカーでは5分間(ハーフ)以内となり、PK戦では11人制サッカーで両チーム5人ずつ蹴るところを、8人制サッカーでは3人ずつ蹴ります。

  • ケガの対応

    サッカーは身体の接触があるスポーツなのでどうしてもケガが多くなります。
    心配になってしまいますが、ケガを最小限に留めるためにも、基本的な対処法を知っていると安心出来ますよね。

    ◆切り傷、擦り傷(大量の出血を伴わない)
    ・ 流水できれいに洗い、傷口を確認します。
    ※必ず水道から流れている水を使いましょう。バケツに溜めた水などは感染の原因になります。
    ・出血している部分にガーゼなどをあて、上からテーピングまたは包帯で固定します。
    ※傷口をティッシュで押さえると、後から取りにくいです。
    ※そのままプレーを続行する可能性もあるので、包帯よりもテーピングがずれにくいです。

    ◆鼻血
    少年サッカーでは日常茶飯事な鼻血。ほとんどの場合心配することはありませんが、重要な場合もあります。
    鼻血のほとんど(90%)はキーゼルバッハ部位(鼻の穴の少し 奥の毛細血管が多く集まった場所)というところから出血します。
    軽い衝突やボールがぶつかった場合で出た鼻血は小鼻を上のほうからつまんで圧迫し、軽く下向きになって座って休みましょう。ただし下に向けすぎると、うっ血して出血量が多くなってしまいます。
    少し多めの脱脂綿を丸くして鼻に詰めてください。
    コットンパフのやわらかいところを使うこともできます。
    のど(口)にまわってきた鼻血は、飲まないで吐き出しましょう。
    そして何もよりも慌てずに、落ち着かせてあげましょう。

    ◆注意が必要な鼻血
    頭や顔を強くぶつけた後の出血は頭蓋底骨折(頭蓋骨を支えている底の骨)による出血の可能性があります。
    このときの出血は脳脊髄液(脳と脊髄の周りにある水)が一緒に流れて出てきますのでサラサラとした血が大量にでます。
    この場合は、鼻に栓ををしないでください、そこから感染を起こすと大変なことになります。
    すぐに救急車を呼びましょう。

    ◆捻挫・打撲・骨折・肉離れ
    これらも接触プレーのあるサッカーでは、頻繁に遭遇します。
    プレーが継続できないような場合は、捻挫なのか?打撲なのか?骨折なのか?その判断は医師に任せて応急処置の準備をします。
    応急処置の基本はRICE処置(ライス処置)です。

    ◆RICE処置
    ・Rest:安静
    ケガをしたら動きを止め、患部及びその周辺部位を安静にします。また、ケガをした本人も落ち着かせてあげましょう。
    こうすることで痛みが増すのを防ぎ、自然治癒力を高めます。

    ・Ice:冷却
    冷たい水や氷で患部を冷やして、血管を収縮させます。
    腫れを予防:血管の収縮により腫れの原因である体液の流出を防げます。
    低酸素障害の予防:アイシングにより代謝速度が低下し細胞が必要な酸素量を減らせます。これにより患部や幹部周辺の細胞が酸欠になるのを抑えられます。
    痛みの減少:痛覚の神経は冷たさを感じる神経に囲まれています。患部を冷やしている間はこの痛みの神経伝達を止めます。これを「ゲートコントロール」と言います。
    ※冷やし過ぎると修復に必要な反応も遅れる為、注意が必要です。

    ・Compression:圧迫

    テーピングや包帯などで患部を圧迫して内出血、及びそこから腫れが酷くなるのを防ぎます。
    骨折以外では冷却よりも優先した方が良いとも言われています。出来る限り継続して行いましょう。

    ・Elevation:拳上
    患部を心臓より高くして、流れ込む血液や体液の量を減らします。
    患部自体はもちろん、体を横にして心臓より高くなりやすい様にすると良いです。

    近年ではRICEの前にProtectionが加わっています。
    難しいものではないので、スポーツに携わる方は応急処置の基本として覚えておきましょう。

    ・Protection:固定
    骨折の場合はギブスなどすぐ想像できるかと思いますが、例えば突き指などでもテーピングや添え木などで患部を動かさない様にします。患部を固定することで負荷を減らしたり、二次傷害の防止になります。

    ◆搬送時の注意点
    プレーの続行が不可能と判断した場合はコーチが速やかにピッチの外へ搬送します。
    少年サッカーの場合はおんぶして搬送できる場合がほとんどですが、見た目から明らかに患部が変形している場合は患部を動かさないように複数人で搬送しましょう。
    強く頭部を打った、重症の熱中症などでその場で意識を失った選手はプレーを中断させたまま、コーチや保護者の3人以上で頭を高くしないように搬送し、同時に救急車を呼びましょう。
    どのような怪我の場合でも応急処置にあたる、指導者や保護者の方は慌てて、興奮してしまいます。
    しかし、応急処置の知識を少しでも持っていれば、落ち着いて対処できるので、子どもたちの怪我を最小限に納める事ができます。

  • 防寒着

    絶対に必要というわけではありませんが、寒い季節になってくると必要かと思います。

    練習までの移動であったり、練習中であったり、体が冷えているとプレーのパフォーマンスが落ちてしまいます。少しでも体を温めることによって、より良いプレーが出来ます!

    ◆アンダーシャツ(インナーシャツ)

    アンダーシャツもいろいろあります。速乾性、伸縮性、保温性などそれぞれ特徴があり、機能性が高ければ高いほど値段も高くなります。

    速乾性、伸縮性、保温性はそれぞれ季節に合わせて配慮すべきかもしれませんが、子ども達が使うのに最も重要な機能は「速乾性」です。

    筋肉に軽い圧迫を加えて、パフォーマンスや疲労回復を促すアンダーシャツもありますが、

    子供は「伸縮性」の高いフィットしたものを着る事を嫌がります。

    買っても着なければ意味がありません。

    アンダーシャツは子どもにとって脱いだり着たりが面倒で、「保温性」の高いものを着て、汗をかいて、そのままで過ごしてしまう事も多いです。

    保温性が高くても濡れていれば、より寒さを感じます。

    濡れて乾きにくいものを着て、体を冷やしていたらよいパフォーマンスはできません。

    なので冬場でも、乾きやすいということはアンダーシャツ選びでは非常に重要です。

    公式の試合ではユニホームの規定があり、袖から出ているアンダーシャツはユニホームと同色を着用するルールがあります。

    チームの色に合わなければ、試合で使えなくて買いなおす事もあるので注意してください。

    ◆ロングスパッツ(ロングタイツ)

    サッカー用のロングスパッツであったり、普段着としても着用できるインナー用のロングタイツでも問題ありません。動きやすいものを選ぶことをオススメします!

    ◆ピステ

    ピステとはサッカー用の防寒着です。胸でトラップする事を考慮し、前にジッパーがなく被って着るタイプがほとんどです。

    ピステというと上着の事で、ズボンはピステパンツと呼ぶ事が多いです。

    ピステには

    「テロテロの裏地なし」「裏にメッシュがあるもの」「裏起毛、中綿のついたもの」

    大きく分けて3種類あります。

    裏地なしのピステは、サッカー以外でも雨の降りそうな時、昼は暑いけど、夜は冷えそうな日のお出かけに大活躍します。

    薄くて小さくなるので常にバッグに入っていても邪魔になりません。

    ピステパンツ選びのポイントとしては、靴を履いたままでも着たり、脱いだり出来るので裾にファスナーが付いているものが良いですね。

    ◆手袋・ネックウォーマー・ニット帽

    防寒に手袋は非常に効果的です。手先が暖かいだけで体感温度は本当に変わってきます。

    自転車での移動時などにも役にたちます!

    ネックウォーマーやニット帽はプラスアルファで問題ないと思います。

    練習前のアップ時や最初の時間帯だけ着けていて、体が温まったら外してしまえばいいですしね。

     

     

  • ストレッチ

    サッカーでの練習後のストレッチの目的ですが、一番の目的は「その日の疲れをしっかりケアして明日以降に疲労を持ちこさない」という目的があります。

    この練習後のストレッチをしないことで疲労物質はたまりやすくなり、その結果、次の練習以降で足がつりやすくなったり、

    さらにこのままストレッチをしないと、間接痛を起こしたり、アキレスけんの痛みがでてきたりするんですね。

     そうなると、そのままサッカーの練習を翌日以降も続けていると肉離れなどを筋肉疲労がもとで起こしてしまったりすることがあります。

    サッカーの練習や試合では、かなり肉体を酷使します。

     そうすると、乳酸という疲労物質がたまった状態になります。この乳酸がたまると疲れとなり怪我をしやすくなったりするのです。

    ですので、筋肉中にたまった乳酸をまずは全身に拡散させることが必要となります。

    この乳酸を全身に拡散する手段が、ストレッチなのです。

    ストレッチによって、筋肉や腱、じん帯などを十分にのばしてあげて、乳酸を全身に拡散させます。

    あとは血液の中に乳酸を流してあげることで、血液の中には疲労修復するための物質が多く含まれますので疲労回復を早めてくれます。

    練習後だけではなく、練習前にも行うことも必要になってきます。

    1・ストレッチをするとケガしにくい。

    2・ストレッチをすると自分の能力を100%発揮しやすい。

    3・最初はお父さんお母さんに背中を軽く押してもらう。

    4・下の3種類の柔軟体操を1回あたり15分おこなう。(各5分)

    5・週2回以上やる習慣をつけるとカラダが かたくなりにくい。

    ①長座体前屈(ちょうざたいぜんくつ)

    ひざを曲げないように上体を前へ倒していく。ちょうど ひざのあたりに胸がくるので、胸をそのひざにつけるよう意識しながら取り組もう。

    ②開脚前屈(かいきゃくぜんくつ)前

    足をなるべく180度になるよう開いておこなう(理想なので無理しない)。ひざを曲げないように上体を前へ倒していく。胸を床につけるよう意識しながら取り組もう。

    ③開脚前屈(かいきゃくぜんくつ)左右

    足をなるべく180度になるよう開いておこなう(理想なので無理しない)。ひざを曲げないように片足ずつ、つま先のほうへ上体を倒していく。胸をひざにつけるよう意識しながら取り組もう。

    なかなか習慣づけるのは難しいことなのですが、自分のため、良い選手になるためにやってもらいたいと思います!

     

  • ポジション

    ここに記載されているポジションの役割に関してはあくまでも一般的なものです。選手のスキルやチームの戦術によって実際の役割は変わってきます。

    ですが、あくまでもベースとなる部分なので知っておかなければならないことかと思います。サッカーはカタカナが多いですが、ポジションによっては別名として日本語が何種類かあるのでそちらも紹介します。

    ◆GK(ゴールキーパー)

    サッカーにおいて唯一手を使うことが許されたあらゆる面でも特別な選手です。シュートを止めるのもちろんですが、近年では足元のテクニックも求められるようになりました。

    求められる能力として高身長かつ、手足が長いこと、さらにはシュートに対して瞬時反応できる瞬発力と反射神経が求められます。優秀なゴールキーパーはシュートを打たれる前にポジショニングを修正し、ボールをキャッチします。声を出してディフェンダーを正確に指示するのも大事な能力の一つです。

    他のポジションと違う点としポジション争いがあげられます。ゴールキーパーは試合途中の交代がほとんどなく、さらには選手としての平均寿命も長いため滅多に出場機会が巡ってきません。

    ◆DF(ディフェンダー・センターバック)

    ディフェンダーとは守備に特化した専門ポジションです。このポジションはセンターバックとサイドバックと大きく2つに分けることができます。

    ◇センターバック

    オフサイドラインを作り出すディフェンスラインの中央2名もしくは3名をセンターバックといいます。役割としては主に攻撃を防ぐことですが、守備の方法からストッパーとスウィーパーに名前が分かれます。そしてスウィーパーから発展したのがリベロです。これら3つに求められるのは、ディフェンスラインのコントロールやボール奪取能力、プレーの判断能力、相手との体の接触に競り勝つ身体の力が必要です。浮いたボールを処理することが多いので高身長の選手が多いです。

    ◇ストッパー

    相手フォワードをしっかりマークし、自由にプレーさせないことを役割とします。ドリブルで抜かれない、ヘディングに競り勝つなど高い対人能力が求められます。

    ◇スウィーパー

    掃除人を意味する言葉で、特定の相手をマークせずにゴールへの危険を察知し処理します。よって高い判断能力やスピードのある選手が好まれます。

    ◇リベロ

    現代では戦術の都合からあまり見られなくなりましたが、今現在でも呼ばれる場合はディフェンダーにとって最大の賛辞であり呼称です。それは、リベロは守備を基本にしながらも並外れた戦術眼と高いサッカーセンスを持ち合わせて攻撃にも参加しチームを勝利に導くからです。リベロとして活躍した選手の中には皇帝というふたつ名をつけられた選手がいました。

    ◆DF(ディフェンダー・サイドバック)

    サイドバックとは4バック又は5バックの左右両サイドに位置するディフェンダーのこと。サイドにおける守備を主な役割とするが、攻撃時には中盤の選手を追い越して前線に駆け上がり、ドリブルで切り込んだりクロスボールを上げたりする。守備能力に加え、ピッチを縦に激しく上下する多い運動をこなせる行動力とスタミナ、スピード、サイドを突破するドリブル技術、クロスを上げる精度の高いキックも求められる。

    身体的なぶつかり合いや空中戦を主とするセンターバックに比べ、走力や俊敏性が求められるため小柄な選手が担当する事が多いが、近年ではファーサイド(far side=遠いサイド)からセンタリングに対して空中戦も求められる事から、長身のサイドバックも増えてきている。守備を重視するチームなどでは本来はセンターバックの選手をこのポジションに置き、センターバックを4人並べる場合もある。一方で、ディフェンスのポジションにありながら攻撃能力に特化した非常に攻撃的なサイドバックの選手も存在する。

    ミッドフィールダーのウィングバックの選手とよく似た役割を持っており、ポジションの互換性が高く両方のポジションをこなせる選手が多い。またサイドバック、ウィングバックの選手ともにサイドでプレイすることから右サイドなら右利き、左サイドなら左利きというように受け持つサイド側の足が利き足であるか両方の足を同様に使えることが望ましい。左右両方のサイドでプレーできる選手は少なく重宝される。

    ◆MF(ミッドフィルダー)

    中盤(ミッドフィルダー)はサッカー用語の中で数少ない漢字のみで表す用語かもしれません。フォワードとディフェンダーの間にポジションを取ります。攻撃ではその両者のつなぎ役となり攻撃機会を作ることが主な仕事です。守備では最初の本格的なボール奪取を試みることが多いです。よって攻撃能力と守備能力の両方が求められます。ただ、戦術の複雑化により攻撃に重きをなす選手や守備の要となる選手も現れました。

    ミッドフィルダーを細かく分類すると、さらに4つに分けることができます。どのポジションもゲームをコントロールすることのできる大切なポジションです。

    ◇OMF(攻撃的ミッドフィルダー)

    攻撃的ミッドフィルダーとは、フォワードへのパスや自らのドリブルでゴールを狙うポジションです。日本では司令塔のように思われがちですが、正確には違います。ただ、このポジションの選手があらゆるところに移動してパスを出したりするので司令塔のイメージが定着しました。

    このポジションは相手からの激しいプレッシャーを受けるために身体バランスとフィジカルも求められ、同時に現代では運動量も必要となりました。このポジションに10番を背負う選手が多いことからの役割としてのナンバー10ということもあります。ですが、ディフェンス能力の向上から生粋のナンバー10と言われる選手は少なくなっています。別名トップ下。

    ◇セントラルミッドフィルダー

    中盤の選手が横一列に並ぶ時の中央2名のポジション名です。このポジションの場合自陣のペナルティエリアから相手のペナルティエリアまでカバーしなければならないので、豊富な運動量が求められます。日本ではセンターハーフの別名でも広く広まっています。

    ボールを奪う能力や縦にパスを送る能力が求められ難易度は高いです。

    ◇サイドハーフ

    サイドハーフは中盤の左右両方に配置されるポジションです。チームの戦術によってこのポジションは役割が大きく変わります。何か例を出して説明すると詳しくなりすぎてしまうので、共通認識だけここでは明記します。

    それはスピードがあり、サイドからドリブルしながらフォワードへ長い浮いたパスを供給できることです。そして多くの選手がドリブルで中央に移動しながらシュートをし、得点できる可能性があるということです。

    ◇ボランチ

    近年の戦術の中で欠かせない存在なのがこのポジションです。中盤の底ともいわれます。このポジションは守備的な選手をアンカー、万能タイプを司令塔と呼ぶのが一般的です。広くボランチと呼ばれますが、これはこのポジションの総称と言っていいでしょう。ちなみにポルトガル語です。

    守備時にはピンチを未然の防ぎ攻撃では起点となります。さらにはディフェンス陣のカバーも同時に行うため広い視野と運動量が求められます。攻撃時にはゴールまでの道筋を考えるための戦術眼が必要で、加えて長いパス、そして奪われると即ピンチになるためボールコントロールの能力が大切です。

    アンカーと呼ばれる守備を得意としたボランチの選手は献身的なプレーが多いためにあまり目立つことがすくないです。ですが、この役割を任せられた選手の出来によって試合結果が変わるといっても過言ではないほどに、守備では重要なポジションです。司令塔と呼ばれる万能型のボランチの選手は横パスと縦パス、短いパスと長いパスを使い分ける必要があるためにキックの正確性がほかの選手よりも求められます。ただその分、アンカーに比べると守備はさほど重要視されません。

    ◆FW(フォワード)

    フォワードとはゴールに一番近い位置で得点することを主な役割とするポジションです。ゴールするだけでなくチャンスを作る役割も含まれます。基本的にはゴールを奪うことが役割ですが、近年では戦術の組織化によって守備の重要性が以前よりも増してきました。

    細かく分類すると3つのポジションに分けられます。チーム戦術の人数によって呼び名があります。フォワードが1人の場合はワントップ、2人の場合はツートップ、3人の場合はスリートップと呼ばれます。チームで最も頼りになるフォワードのことをエースストライカーと呼びます。

    サッカー用語として得点感覚がある選手や、ゴールへの嗅覚があるとふたつ名をつけれられる選手がいます。

    ◇CF(センターフォワード)

    センターフォワード(CF)はフォワードのポジションの中で最も得点能力が求められるポジションです。身長の高さや身体的にパワーがある人が好まれます。そのことから別名でターゲットマン、ポストプレイヤーと呼ばれます。その他のタイプとしてディフェンスラインの裏へ飛び出したり、相手の守備のから逃れてゴールを決めるタイプがいます。もちろん個人技でドリブルを使ったりスピードを生かしてゴールを決めるタイプもいます。

    ポジションの特性上最も求められるのはシュート能力です。そして同時に自分がゴールを決めるんだという積極性や強いメンタリティがより求められます。

    ◇セカンドトップ

    セカンドトップ(ST)とはセンターフォワードよりもやや下がり目にポジションを取ります。そのポジションから1.5列目と言われることもあります。

    主に、センターフォワードとの組み合わせで起用され、後述するオフェンシブミッドフィルダーとの明確な区別はありません。選手登録の際にフォワードとして登録されている選手かミッドフィルダーとして登録されているかによって区別されることが多いです。役割としてはセンターフォワードのサポートとしてパスを送ったり走り回ったりすることが多いです。

    サポートだけでなく自身も得点するためにディフェンスの守備をかいくぐって決めることでシャドーストライカーと呼ばれることもあります。

    ◇WG(ウイング)

    ウイングもしくはウインガーは両サイドに配置されるフォワードです。

    もとは攻撃の専門職でしたが現代サッカーにおいてはそうではなくなりました。現代サッカーにおけるウイングは、高いテクニック能力が求められ相手ディフェンダーをドリブルでかわしたり、パスでゴールを演出するようになりました。さらにはフィールドの中央は多くの選手が密集するためにテクニックが高いミッドフィルダーこのポジションをとることもあります。

  • コミュニケーション

    サッカーにおけるコミュニケーションとは、意思疎通(そつう)を行うことや、お互いに共通の認識を持つことです。そのための手段としては、戦術の確認、アイコンタクト、声、ボディランゲージ(ジェスチャー)ばかりでなく、タイミングの良い動き出し(アクション)や味方同士の指示(コーチング)もあります。

    サッカーの試合中におけるコミュニケーションを図るうえでは、日常会話はもちろんのこと、サッカー用語(言語)の知識もレベルが上がるにつれて重要になります。

    普段の生活や練習の際にする挨拶なども自分から出来るようになることも成長への一歩だと思います。

    日常生活から積極的に会話を楽しむことやサッカー用語の勉強により、サッカーもメキメキ上達すると思います。とくに、用語については知らない仲間とどんどん共有して、より高いレベルでサッカーを楽しめたらいいですね!!

  • サッカーボール

    これからサッカーをはじめることを考えられている小さなお子さんをもつ保護者の皆さんも多いことでしょう。そこで、サッカーをするうえで、もっとも欠かすことのできない重要なアイテムであるボールを選ぶ際のコツを、教えたいと思います。

    園児や低学年の子どもが使うのに適したボールの大きさは?

    小学生のサッカーでは、一般的に4号サイズのボールを使うのですが、低年齢層の子ども向けとして、3号というサイズも用意されており、チームや地域によっては使用することがあります。サッカークラブやスクールに所属されるのであれば、指導者に確認してから購入されたほうがよいでしょう。大きさや重さによってプレーをするときの感覚に差がでますので、ボールに慣れるためにも、家で練習をするときとチームで使うボールは同じサイズにしたほうが良いのです。

    まだチームには入る予定がなくて、保護者と一緒にサッカーを楽しむことから始められる場合でしたら、3号や、4号でも軽量なボールを選ばれても良いでしょう。小さなお子さんにとっては、4号のサイズでも膝下の半分位の大きさはありますから、うまく扱えないこともあります。体格とのバランスが取れたボールであればストレスにならず、蹴ったときの感覚も心地良いので、サッカーの面白さを感じるためには最適ではないでしょうか。

    お気に入りのボールでプレーをするのは、サッカーを好きになる、そして継続するためには重要な要素だと思います。ただ、夕方や夜の練習が多い場合には、黒などの濃い色のボールは見にくいので避けたほうが無難です。現在、国際競技団体の試合でも、視認性の面から、白いボールを使うことがほとんどです。サッカーボールというと、白と黒の模様を思い浮かべる方が多いと思いますが、実はこのデザイン、白は明度が一番高く、黒は明度が一番低いので、そのコントラストでボールの回転が見やすく、ボールそのものが視認しやすいという、とても合理的な配色なのです。

    価格は品質のバロメータになるとはいえません。メジャーな国際大会の試合球デザインなどはスペック以外の部分が付加価値となって、販売価格に影響しているからです。したがって、商品の品質と価格は単純には比例しないのです。4号球を選ぶ際には、JFA(日本サッカー協会)の検定マークのついたボールであれば一定の信用と品質が保証されますので基準になります。ただし3号球には検定制度がありません。検定マークには、FIFA(国際サッカー連盟)の定める規格もあります。FIFAのマークのついているものであれば、JFAのマークがなくても国際的に品質が証明されています。

    1980年代中頃までは手縫いのボールに天然の革を使っていました。価格的にも高価であり、手入れも必要でしたので、一般的には5角形・6角形のパネルを貼り合わせた貼ボールやゴムのボールが広く普及していました。現在は、ポリウレタン製の人工皮革を使用した手縫いのボールが主流になっています。ミシン(機械)縫いのものも多くなりましたが、手縫いに比べてやわらかな素材のボールになっています。耐久性の面でも、日本の少年サッカーは土のグラウンドで使用される頻度が高いので、対摩耗性の高い手縫いボールの方が長く使用できます。また、ミシン縫いのものには、JFAの検定マークがつきませんので、公式な試合では認められず、使用できないこともあります。したがって、「手縫いのボールを持ってきてください」と言われる指導者も多いようです。

    最近は、表皮のパネルを熱接合という技術で張り合わせた滑らかな仕上がりのボールも注目されています。縫いボールのように繋ぎ目がないことからキックの反発力が一定で、また吸水もしないため、悪天候のときにもボールが重たくなることがなく、常にベストなコンディションを保つことができます。

    極端に空気が抜けて、ベコベコになっている商品は避けたほうがよいでしょうね。ボール競技には適正な空気圧が大切なので、ボールを選ぶときにも、ちゃんと空気の入っているものが重要です。基本的には、手縫いで日本サッカー協会の検定マークのあるボールを選べば問題はないでしょう。

     

     

     

  • アジリティ

    「アジリティ(Agility)」 は、サッカーを含め、多くのスポーツでよく使われる言葉ですが、日本語に訳すと敏捷性、俊敏性、機敏、軽快さといった意味になります。

    聞き慣れた言葉でいうと「すばしっこさ」がピッタリくるでしょう。

    単純な足の速さではなく、急激な方向転換や緩急を伴った動きをバランスを失わずに素早く行える能力のことを指します。

    SAQトレーニングとは1980年代後半にアメリカで開発されたトレーニングメソッドです。 このSAQとは、以下のようにスポーツにおける速さの種類を3つに分けて考えるものですが、アジリティはSAQの中の「A(Agility)」に当たります。

    スピード(Speed) 走りのトップスピードの速さ。いわゆる短距離走の速さがこれに当たります。

    アジリティ(Agility) すばしっこさ(敏捷性)。減速から方向転換を伴う加速をバランスを取りながら行うこと。

    クイックネス(Quickness) 停止状態からの反応の速さと最初の3歩くらいまでの速さのこと。

    実際には、これら3つは明確に分けられるものではなく、重なり合う部分も大きいです。 とくにクイックネスとアジリティは「速さ」の種類が近く、アジリティトレーニングの多くはクイックネスも同時に鍛えることができます。

    3つの速さ「SAQ」の中でも、アジリティはサッカーにおいて特に重要な能力といえるでしょう。 サッカーの試合では、フェイントや一瞬でマークを外す動き、あるいはディフェンス時にマークした相手に振り切られることなく対応する動きが求められます。 このような場面では、スピードに変化をつけたり急に進む方向を変えるアジリティを活かしたプレーが、絶大な効果を発揮します。

    7~12歳頃、いわゆるプレゴールデンエイジからゴールデンエイジと言われる年代でトレーナビリティーが高いのが、アジリティ、バランス、コーディネーションといった神経系のフィジカル要素です。

    アジリティを発揮するには、急な方向転換でもバランスを失わない能力や、体を無駄なくスムーズに動かす能力が必要になりますが、そのような能力はジュニア世代で著しく向上します。

    いっぽう、ジュニア世代以降になると、体全体が大きくなり筋力も充実してきます。 そのため、よりハードなレベルで速く動く必要が出てきますので、筋力的負荷が増大し、その分神経系への刺激が低下してしまいます。 ですから、ジュニア世代では神経系の発達を促すアジリティを向上させ、速さの基礎部分を確立させることが望ましいのです。

    ミニゲームやシュート前の動き出しの反復など、サッカーを通じてトレーニングすることができればベストです。 それだけでは足りない場合、ラダーやミニハードル、マーカーコーン等を使った各種ステップワークを行う必要があります。